Menu

cooklife

o gotowaniu i nie tylko

Jak zrobić własny napój izotoniczny

cooklife

71

"Woda, glukoza, maltodekstryna, kwas cytrynowy, cytrynian sodu, azorubina, E414 Guma arabska, E445 Estry glicerolu, E950 Acesulfam K, E951 Aspartam, niacyna, kwas pantotenowy, biotyna, witamina E, witamina B6, E202 Sorbinian potasu, E211 Benzoesan sodu. Zawiera cukry i substancje słodzące."

Tak oto wygląda skład napoju izotonicznego jednego większych producentów. Uprawiamy różnego typu wysiłek fizyczny po to, aby dbać o swoje zdrowie, a pragnienie gasimy napojem o bardzo podejrzanym kolorze i smaku ;/. Dziś przepis na napój izotoniczny własnej roboty:). Nie będzie miał na pewno tak wyrazistego koloru :P ale myślę, że jego smak, cena i wpływ na zdrowie bardzo Was zadowolą.

Podczas moich treningów (trwających max do 1,5 godziny) spożywam dwa rodzaje napojów:

1. Napój hipotoniczny

Jest to napój mający mniejsze stężenie soli mineralnych i węglowodanów niż nasze płyny ustrojowe. Takim napojem jest zwykła woda. Zalecana jest przy treningach krótszych niż 30 minut. Pije ją przeważnie rano, jeżeli najdzie mnie ochota na szybki trening przed pracą albo przy wieczornych treningach w domu.

2. Napój izotoniczny

Ten napój zawiera identyczne stężenie stałych składników jak stężenie płynów ustrojowych naszego ciała. Są one najpopularniejszym napojem funkcyjnym wśród osób trenujących. Izotonik dostarcza nam elektrolity i minerały, które bardzo szybko się wchłaniają do naszego organizmu. Picie tego napoju zalecane jest podczas dłuższego treningu oraz w upalne dni, gdy nasz organizm traci dużo wody i elektrolitów. 

Składniki:

  • 1,5 l wody
  • 3 łyżki miodu
  • sok wyciśnięty z 1 cytryny lub pomarańczy lub limonki (co kto lubi:))
  • 1/3 łyżeczki soli
  • liście mięty (opcjonalnie w gorące dni)

Przygotowanie:

  • Wszystkie składniki mieszamy z sobą tak, aby się rozpuściły. Na koniec wrzucamy podarte listki mięty. 

Pamiętajmy, aby nie pić duszkiem! Picie "na raz" wcale nie gasi pragnienia, obciąża tylko pracę naszego serca i sprawia uczucie ciężkości (nie wspomnę już o odgłosach latającej wody w naszym brzuchu podszas robienia np. brzuszków:)) Pijmy często ale małymi łyczkami. 

Komentarze (1)

Dodaj komentarz
  • Gość: [ada] *.neoplus.adsl.tpnet.pl

    Prosty, szybki i tani napój dla aktywnych ;) Bardzo fajny wpis.

© cooklife
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci